4 تموز 2022 م الموافق لـ 04 ذو الحجة 1443 هـ
En FR

الأسرة والمجتمع :: صحة وتغذية

جدول السعرات الحرارية - الفواكه




الفواكه الطازجة

نوع المادة

الكمية

السعرات

تفاح متوسطة

140 جم

81

مشمش متوسطة

30 جم

17

موز متوسط

100 جم

105

تين واحدة

40 جم

37

جريب فروت

نصف واحدة

38

كرز

10 حبات

49

أفوكادو

نصف حبة

162

عنب

نصف كوب

53

جوافة واحدة

85 جم

45

كمثرى متوسطة

170 جم

98

أناناس شريحة

82 جم

42

أنجاص واحدة

60 جم

36

رمان متوسطة

150 جم

110

نكتارين متوسطة 

142 جم

67

بطيخ قطعة

100جم

26

شمام قطعة

100 جم

33

فراولة

نصف كوب

23

توت

كوب واحد

122

بلح "رطب"

10 حبات

150

أكدنيا

100جم

49

برقوق

100 جم

52

ليمون

واحدة 60 جم

17

كيوي 

واحدة 76 جم

46

مانجا

 نصف حبة 85 جم

68

برتقال 

واحدة 110 جم

62

بابايا

متوسطة

117

خوخ

واحدة 85 جم

37

أفندي واحدة

85 جم

37

ليمون حلو

ثمرة الحجم

53

توت أسود

كوب واحد

117

نبق

30 ثمرة

9

سفرجل 

متوسطة الحجم

60

تمر هندي

نصف كوب

82




الفواكه المعلبة

نوع المادة

الكمية

السعرات

مشمش معلب مع ماء و سكر

 نصف كوب 111

111

سلطة الفواكه مع "شراب السكر"

 نصف كوب 94

94

كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ

 نصف كوب 107

107

خوخ معلب مع ماء وسكر

نصف كوب 95

95

كمثرى معلبة مع ماء و سكر

 نصف كوب 94

94

أناناس معلب مع ماء و سكر

 نصف كوب 100

100

الفواكه المجففة
 

نوع المادة

الكمية

السعرات

تمر

حبة واحدة

26

تين مجفف

100 جم

288

كشمش"زبيب

نصف كوب

109

أنجاص مجفف

نصف كوب

113

مشمش مجفف

نصف كوب

169

21-10-2012 عدد القراءات 4146



الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق
التعليق
رمز التأكيد


جديدنا