4 تموز 2022 م الموافق لـ 04 ذو الحجة 1443 هـ
En FR

الأسرة والمجتمع :: صحة وتغذية

التوعية الصحية



اهمية التوعية الصحية

برزت اهمية التوعية الصحية نتيجة لزيادة الوعي حول الصحة واختيار نمط معيشه صحية جيد وممارسة النشاط الرياضي المنتظم، والتي تزيد من فرص حصولك على جسم سليم خالي من الامراض او اية مشاكل صحية مع القوام السليم وتجنبك من الضغوطات النفسيه المختلفه، وترفع من نسبة اداؤك الايجابي سواءا كنت على مقاعد الدراسه او في مراحل العمل المختلفه، وتزيد مستوى الايجابيه ليك في الحياة.

وكما هو معروف ان الشباب بفتراته المختلفه وخاصة في فترة المراهقه يمر بتغيرات فسيولوجيه ونفسيه وفكريه مختلفه، تؤثر في بناء شخصيته، وهنا يبرز دور المؤسسات التربويه ودور الاسره في وعي وارشاد الافراد في هذه المرحلة.

ولكن المسؤوليه الاكبر هنا تقع على الشاب نفسه او الفتاه، في الوعي لاهمية الصحة الغدائيه وكيفية تناول الطعام وممارسة النشاط الرياضي، حيث انه اصبح مسؤولا عن قراراته المستقبليه وطرق تنمية مواهبه وقدراته، والتحكم بشكل اكبر على انفعالاته
واختياره لطبيعة حباته وطرق تنميتها بشكل سليم.

هل تعلم ان عدة مشاكل صحية من اسبابها:
- التدخين.
- عدم ممارسة النشاط الرياضي وبشكل منتظم.
- الغذاء الغير سليم.
- المخدرات والكحول.


وانها من اهم مسببات الوفاه لـــ: امراض القلب، السرطان، السكري والجلطات المختلفه والتي يمكن تجنبها من خلال التحكم بحاله صحية سليمه وعادات غذائيه سليمة.

وللحصول على جسم سليم خال من الامراض والتمتع بصحة جيده طيلة فترة الحياه ذلك، يجب اتباع ما يلي:

التغذيه السليمه والصحية:

- ان النظام الغذائى المتوازن الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائيه مثل: الفواكة والخضار، واللحوم والحبوب والالبان اختار نوعية الطعام القليلة او الخاليه من الدسم.
- تجنب تناول السكريات بشكل عام، خاصه المشروبات الغازيه والحلويات.
- تناول المزيد من الالياف الموجوده في الخضار والفواكه والخبز الاسمر.
- تناول كميه كافيه يوميا من السوائل وخاصه الماء.
- الاعتدال في تناول ملح الطعام.
- لا تهمل وجبة الافطار، حيث انها تزيد من الاداء اليومي بشكل افضل وتمنعك من تناول كميه اكبر من الطعام خلال فترة المساء.
- تناول 5 وجبات صغيره يوميا، افضل من تناولك 3 وجبات ثقيله يوميا، لان ذلك يزيد من سرعة حرق الدهن في الجسم.
- تناول كميه كافيه من الكالسيوم والحديد، خاصة عند المراهقين والنساء في سن الانجاب.
- لا تتناول اكثر من حاجتك من الطعام لانها تؤدي الى زيادة نسبة الدهن في الجسم والوزن بشكل عام.
- ان زيادة الوزن ( السمنه الزائده) قد تؤدي الى الامراض المختلفه الخطيره، لذا يجب المحافظه على وزن ضمن المعدل الطبيعي لك.
- ان مرض السكري (type 2 diabetes) كانت ظاهره مقتصره على الاطفال، ولكنها اصبحت تظهر في السنوات الاخيره عند الاطفال والشباب اصحاب السمنه الزائدة.
- اذا كان وزنك اعلى من المعدل المطلوب، و تمكنت من تخفيض وزنك بنسبة 5-15% وعلى مدى ستة اشهر، فان ذلك سيؤدي الى تطور ملحوظ على حالتك الصحية بشكل عام.
- اذهب لشراء حاجاتك من الاغذيه بعد تناولك للطعام وليس قبله.

وعلى العكس تماما، فان هنالك عدة اسباب تزيد من السلبيه في الحياه والعادات السيئه والتي تعمل على تدمير الصحة للاشخاص والتي تشكل عبئ على الشخص نفسه وعلى الاسره بشكل خاص وعلى المجتمع بشكل عام.كذلك يجب التاكيد على ما يلي:

- تناول الغذاء بشكل صحيح.
- الاختيار الصحيح لنوعية الطعام المتناول.
- التاكيد على ممارسة الانشطه الرياضيه المختلفة، وبشتى المراحل العمرية واستغلال الطاقات المختلفة وبشكل فعال.
- الاستثمار الصحيح للأوقات واستغلال اوقات الفراغ.
- الابتعاد عن السلبيه في الحياة واضاعة الاوقات والطاقات.
- تعلم وتطبيق العادات الصحية المختلفه.
- تجنب مسببات الاصابات او المشاكل الصحية.

وفي النهاية، يجب التاكيد على دور الاسرة في توعية الابناء على العادات الصحية المختلفة وتطبيقهم لها، والتاكيد عليها ومتابعة الابناء وبكافة مراحل نموهم، كذلك للنهوض بالفرد والاسره بشكل خاص، والمجتمع بشكل عام والحياة بسعادة وهناء وصحة
دائمة.

09-09-2013 عدد القراءات 6236



الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق
التعليق
رمز التأكيد


جديدنا