17 حزيران 2019 م الموافق لـ 13 شوال 1440 هـ
En FR

الأسرة والمجتمع :: صحة وتغذية

حوّلي طفلك من الكسل إلي النشاط



أن يكون طفلك نشيطا فهو أمر أساسي لصحته، فالحركة والرياضة والأنشطة المختلفة تساعد طفلك في الحفاظ على وزن مثالي، كما أنها تمنحه إمكانية النوم بطريقة أفضل بالإضافة لتقوية عظامه وعضلاته وتقليل مخاطر إصابته بداء السكري من النوع الثاني. ويجب أن تعلمي أن غياب القدوة واهتمام الطفل المتزايد بمشاهدة التليفزيون وألعاب الفيديو سيقلل من حماسته ورغبته في أن يكون نشيطاً. وعليكِ أيضا أن تحاولي اكتشاف السبب الحقيقي وراءكون الطفل كسولاً، فأحيانا قد يكون كسل الطفل نابعاً من شعوره بالخوف من الفشل .

وهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحفيز طفلك وتشجيعه عليأن يكون أكثر نشاطا:

- حاولي أن توقظي طفلك مبكرا يوميا، ويمكنك مثلا أن تصطحبيه في الصباح للتمشية أو الجري لأن تلك الرياضة الصباحية ستجعله نشيطا لبقية اليوم.

- اجعلى الرياضة روتينا يوميا في حياة طفلك، فعلى الأقل يمكنك أن تحددي لطفلك 60 دقيقة في اليوم لممارسة الرياضة. ويجب عليك أن تجعلى أسلوب حياة طفلك نشيطا منذ الصغر حتي يتعود على مثل هذا الأمر.

_ كوني قدوة بالنسبة لطفلك فيما يخص النشاط والحركة لأن الطفل يقلد والده أو والدته وإذا وجد أنك كسولة فإنه سيكون مثلك. ويجب أن تكوني حريصة على أن يري طفلك اسلوب حياتك النشيط عن طريق الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو التمشية أو ممارسة نوع من أنواع الرياضة الجماعية

- ساعدي طفلك على أن يندمج في الأنشطة المختلفة المناسبة لسنه. واعلمي أنك مثلا إذا اصطحبتي طفلك المراهق للحديقة فهذا لن يشجعه على أن يكوننشيطا، ومن الأفضل أن تشجعيه على الاشتراك في الرياضات المدرسية أو في نشاطات مابعد المدرسة. أما بالنسبة لطفلك الذي لم يلتحق بالمدرسة بعد، فيمكنك أن تشجعيه على ركوب الدراجة أو لعب الكرة. وإذا كان طفلك قد التحق بالمدرسة بالفعل، فيمكنه أن يشترك مع أصدقائه في بعض النشاطات المختلفة مثل ركوب الدراجات وإقامة المخيمات والمعسكرات.

- اخرجي التليفزيون من غرفة نوم طفلك، مع تحديد عدد ساعات معين لمشاهدة التليفزيون واستخدام الكمبيوتر. ويوصي بألا يشاهد الأطفال أكبر من سنتين التليفزيون أكثر من ساعتين في اليوم، أما بالنسبة للأطفال أقل من سنتين فمن الأفضل ألا يشاهدوا التليفزيون من الأساس.

- يجب أن تجعلى النشاط سمة عامة للعائلة بأكملها، فيمكن مثلا للعائلة أن تمارس الرياضة معا أو القيام بمجموعة من الأنشطة المختلفة مثل الذهاب لزيارة حديقة الحيوانات.

- اكتشفي نوع النشاط أو الرياضة التي يحب طفلك ممارستها، لأنك إذا حاولتي إقناعه بنشاط هو لا يحبه فإنه بالتأكيد لنيشعر بوجود حافز ولن يمارس تلك الرياضة أو هذا النشاط. يجب أن تكون طريقتك مع الطفل إيجابية وأن تقومي بمساندته ودعمه في أي نشاط يمارسه

- حددي جدولا لطفلك يقوم به ببعض المهام اليومية المحددة في المنزل. ويمكنك أن تحاولي جعل المهام الموكلة لطفلك ممتعة، فيمكنك أن تقترحي عليه أن يقوم بالغناء أو الرقص مثلا أثناء إخراج القمامة

- يمكنك أن تشجعي طفلك أن يكون نشيطا من خلال إعطائه الهدايا مثل دراجة جديدة أو كرة سلة في عيد ميلاده

- إن الأهل أحيانا يشكون من أن طفلهم لا يؤدي المهام المطلوبة منه ولكن فقط بسبب أنهم يرون أنه يؤديها بطريقة غير صحيحة، ولذلك فإن الطفل في أحيان كثيرة قد يفضل البقاء كسولا وعدم القيام بأي نشاط بدلا من أن يتعرض للنقد من جانبك.

- إن أكثر الأسباب التي قد تشجع طفلك أن يتحول لطفل كسول هي قلة ثقته بنفسه مع الوضع في الاعتبار أن الأطفال الذين تكونثقتهم بنفسهم عالية يكون لديهم حافز أكبر لأن يتسموا بالنشاط

12-08-2014 عدد القراءات 3677



الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق
التعليق
رمز التأكيد


جديدنا